September 25, 2020

Aus welche Grund muss man Obst und Gemüse oft essen?

Aus welche Grund muss man Obst und Gemüse oft essen? - Word-of-aloe.deAlle wissen wirklich gut, dass man sich vitaminenreich ernähren muss, im Fall, wenn man lange gesund bleiben möchte. Was bedeutet „gesund“? Vor allem soll an eher kalorienarme Produkte mit wichtigen Vitaminen auswählen, die für unsere Organismen gut sind. In der Praxis bedeutet das, dass man auch viel Obst und Gemüse essen sollte. Warum ist das so relevant?

Vor allem sollte man hinzufügen, dass Obst und Gemüse kalorienarm und dazu noch sehr sättigend sind. Das ist damit gleichgesetzt, dass diese Lebensmittel auch für abnehmende Menschen gut geeignet sind.

Warum sind derartige Lebensmittel so kalorienarm? Diese Tatsache lässt sich ganz einfach erklären. Man soll nicht vergessen, dass Gemüse zu 75 – 95 % aus Wasser besteht. Es gibt ohne Zweifel auxh kalorienreiche Gemüse- uns Obstsorten, z.B. Mais, Avocado und Hülsenfrüchte. Allerdings sättigen diese Produkte noch besser.

Häufig hört man, dass Gemüse sowie Obst ideale Fitmacher sind. Kein Wunder! Lebensmittel aus dieser Gruppe sind an Vitaminen und Mineralstoffen. Derartige Produkte sind eine tatsächlich relevante Quelle für Vitamin C. Das bekannte Vitamin gibt es z.B. in Paprika, , Petersilie. Das ist jedoch nicht alles. Obst und Gemüse liefern überdies andere Vitamine, unter anderen Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin A. Dazu kommen bedeutende Mineralstoffe wie: Kalium, Phosphor sowie Magnesium.

Vitamine sowie Mineralstoffe beeinflussen den menschlichen Metabolismus. Ferner unterstützen sie auch die richtige Entwicklung des Nervensystems. Calcium ist für den Aufbau von Knochen und Zähnen verantwortlich. Betacarotin (Vorstufe von dem bekannten Vitamin A) beeinflusst unser Sehvermögen. Man muss zumindest 5 Portionen von Obst sowie Gemüse täglich essen! Das betrifft nicht nur Kinder, sondern auch erwachsene Personen.